SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    łącznie przerwa w treningu: 4miesiące zmiana masy: styczeń 2010 - 69kg sierpień 2010 - 76kg grudzień 2010 - 73kg postanowiłem wrócić na dłużej, dlatego chcę zainwestować: kupiłem już: - gainer: Trec Mass XXL 5,8kg - cukier: Activlab Carbomax 3kg dodatkowo na dniach mam zamiar nabyć swoją łąweczkę + 2 hantle składane do 25kg mam nadzieję że razem z [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 20:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny (siedzący). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. Ograniczenia żywieniowe : Żadne nie są mi znane. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2021-01-17 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 07:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] którzy chcą mieć skuteczny sposób na poprawienie swojej sylwetki, zachowanie sprawności i energii oraz poprawę swojego zdrowia przedstawiam nowocześnie opracowany program treningowy. Oczywiście efekt ćwiczeń i polepszenie wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu, na co zwracam uwagę już teraz. INFORMACJE OGÓLNE: Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2005-08-10 18:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    [...] specyfików", a o to cykl: COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-15 11:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - Poniedziałek - DT W weekend chciała wziąć się za mnie choroba ale się nie daje ;) tzn trochę jeszcze kaszle ale ogólnie czuje się git ;) W Piątek zrobiłem sobie luźny trening i sprawdziłem mniej więcej ciężary pod nowy plan ;p Trzeba poprawić siłę i trochę masy nabrać. Padło na plan Bill Starr ;) Trening 12.03.18 - Poniedziałek Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 15:02:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się ciągle nowym bodźcom DOBRANYCH DO INDYWIDUALNYCH MOŻLIWOŚCI Sniadanie zjedzone około 14-15 HIIT. Staram sie motywować do podnoszenia jeszcze wiekszych ciężarów z treningu na trening widzę, ze idzie do przodu ale nie wygram z warunkami fizycznymi odrazu.. Robie co moge, zeby nabrać masy i siły Zmieniony przez - ramboszcza w dniu [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 11:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Trening, Suplementacja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo wegli i kcal. Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty jestes facet rozbudowujacy miesnie. Ponadto mysle ze na masie, jak dla ciebie, za duzo aero i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2007-03-18 20:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] powt. 6. BRZUCH: Unoszenie kolan w zwisie na drążku - 3 serie, 15 powt. III TRENING-DOM Orbitrek: 30-40 minut Możliwości: 2x tydzień siłownia(full wyposażona) +1 lub 2 dni trening w domu. W domu posiadam: orbitreka, ławeczkę prostą, hantle Cel: Nabranie masy mięśniowej oraz redukcja brzucha (niezły baniok) [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11478 Data: 2013-10-16 23:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie napisałeś o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c (pureWay) Nie bardzo rozumiem stwierdzenie: "trening po 90 minutach bcaa xplode..." bcaa 90 min od treningu czy 90 min od poprzednich bcaa? i jaki to trening siłowy i aero czy moze jeden i drugi jednocześnie? [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ulega zmianie zależnie od tego jak sie czuje i idzie masa, ale generalnie tego sie trzymam) Rzeźba: b-3, w-2,5, t-8g/dz(omega) - finalnie tak to wygląda i reszte reguluje aerobami (3x/tydz) Na trening siłowy staram sie nie poświęcac wiecej jak 70 min na masie i 50 na rzeźbie. Ma masie aeroby-precz ;) trening 5x/tydz niezaleznie od fazy ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 20:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bager: Tak, uważam, im cięższy trening, tym lepszy. Oczywiście zawsze istnieje ryzyko tzw. "spalenia mięśnia" przez zbyt intensywne ćwiczenia, ale własnie po to jest dieta i suplementy w okresie okołotreningowym,by temu zapobiegać. Oczywiście zbyt intensywny trening skutkuje, dużą koncentracją cytokin prozapalnych i angażowanie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 22:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym się skoncentrować [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwaga, artykul "ROBIMY MASE" wprowadza w BLAD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 2004-07-19 17:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej brak umiejętności i wiedzy tłumaczyć genetyką. Każdy jest inny każdy inaczej wygląda każdy musi dostosować dietę i trening do siebie, jeśli tego nie zrobi nigdy nie będzie najlepszy. Większość polaków ma takie nastawienie dlatego na olympi wystartował tylko jeden polak. Nie chce uogólniać ale niestety w większości tak się dzieje, zwalać [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia) 9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy) 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-05 13:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] robiona w 3 powt ma 85-95%? celem masy jest napompowanie glikogenem i wodą? To Ty masz chyba jekie rewolucyjne metody Nigdy nie spotkaem się z takimi metodami robienia masy trening masę wg mnie zawsze wyglądał tak - 1-2x w tyg 3-4 układy po 3-6 serii na ok 80% 6-10 powt oczywiście duże ciężary są dodatkowym bodźcem dla rozwoju masy ale eby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2003-12-26 10:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy jest ses stoswal trening silow z programem skocznosci. taki prgram swoja droga obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2004-06-04 05:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciwnie dziennik sie przyda :) - zgoda na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia Zgadzam sie. 2. ankieta: - wiek 21 Lat - waga 72kg - staz treningowy Rok - najblizszy cel sportowy Budowanie masy miesniowej,cel: do konca roku zrobic 80kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Przez [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 15:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)